Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom promocyjnym
UMIEJĘTNOŚCI
Ciągłe uczenie się nowych umiejętności, takich jak gra na instrumencie muzycznym, język obcy lub rzemiosło, utrzymuje aktywność mózgu i poprawia pamięć.
ĆWICZENIA DLA MÓZGU
Rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek, takich jak Sudoku i szarady, wymaga analitycznego myślenia i pomaga ćwiczyć pamięć.
MNEMOTECHNIKI
Techniki mnemotechniczne służące do zapamiętywania informacji, takie jak skojarzenia, rymy i obrazy, mogą znacznie poprawić zdolność przypominania sobie informacji.
MUZYKA
Muzyka ma pozytywny wpływ na mózg, aktywując różne obszary i poprawiając funkcje poznawcze.
Gimnastyka poznawcza dla osób starszych
Ćwiczenia rozwijające percepcję. Wymyślanie historii na podstawie obrazu promuje kreatywne myślenie i wyobraźnię, poprawia zdolność do tworzenia skojarzeń i zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych. W tym ćwiczeniu osoba starsza jest proszona o przestudiowanie zdjęcia lub obrazu i stworzenie własnej historii na podstawie tego, co widzi na zdjęciu.
Ćwiczenia poprawiające uwagę. Poproś osobę starszą o zwrócenie uwagi na określone obiekty w pomieszczeniu lub na zewnątrz, a następnie zadawaj pytania dotyczące tego, co zauważyła.
Ćwiczenia rozwijające koncentrację. Podaj listy słów lub liczb i poproś o ich zapamiętanie, a następnie sprawdź, jak dokładnie zostały zapamiętane.
Ćwiczenia logiczne. Zapewnij zagadki, łamigłówki i problemy logiczne do rozwiązania.
Komunikacja:
Podczas komunikacji szare komórki są najbardziej aktywne. Słuchanie, przetwarzanie informacji, myślenie i formułowanie pomysłów - wszystkie te czynności stymulują kilka obszarów mózgu jednocześnie. Dlatego też każdy rodzaj interakcji społecznej jest świetnym treningiem dla umysłu.
Oderwanie się od rutyny:
Czasami możesz wybrać inną trasę do domu, napisać coś lewą ręką lub przeczytać książkę w kawiarni zamiast w domu. Nawet niewielkie zmiany w rutynie sprawiają, że mózg pracuje ciężej i tworzy nowe połączenia między neuronami.
Otwartość na nowe pomysły:
Niezależnie od tego, czy jest to nauka obsługi nowego urządzenia technologicznego, czy kreatywne hobby, zainteresowanie nowym zadaniem stymuluje szare komórki i aktywuje równomiernie wszystkie obszary i funkcje mózgu.
O wynikach:
Poprawa pamięci jest ważnym aspektem utrzymania jasności umysłu i aktywności mózgu przez całe życie. Spróbuj rozwiązywać różne problemy, grać w gry i korzystać z technik, które koncentrują się na rozwijaniu pamięci krótko- i długoterminowej.
Aby "obudzić" wszystkie obszary mózgu, ćwiczenia umysłowe powinny być tak wszechstronne i zróżnicowane, jak to tylko możliwe. Dlatego po 60. roku życia warto wykonywać kilka różnych ćwiczeń umysłowych w ramach codziennej rutyny, które będą regularnie aktywować obie półkule mózgu.
Więcej interesujących rzeczy
Trening mózgu jest tak samo ważny jak trening ciała.